江南体育网站-法兰克福对阵沙尔克胜负难分

　　眼看着就要到了露肉的季节了！！小编心里也是暗暗开始捉急！

　　不知道广大的想要减肥的小伙伴有没有听过哥本哈根减肥法？

　　在健身还没这么普及的前几年，有些好莱坞明星在走红毯前几天会使用这类减肥节食法，让自己在短期内快速瘦下来。

　　一直处于舆论最高峰的张馨予，也会用哥本哈根减肥法。

13 天瘦 20 斤！绝对爆瘦不反弹

哥本哈根减肥法：13 天改变新陈代谢

哥本哈根减肥食谱：13 天最少瘦 16 斤

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是事实还是噱头？

我们先来看看哥本哈根减肥法的食谱：

　　第一天

　　早餐：1 杯咖啡（加入 1 颗方糖）

　　午餐：菠菜（不限量），2 个煮鸡蛋和 1 个西红柿

　　晚餐：200 克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）

　　第二天

　　早餐：1 杯咖啡（加入1 颗方糖）

　　午餐：200 克火腿，200 克酸奶

　　晚餐：200 克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）

　　第三天

　　早餐：1 杯咖啡（加入 1 颗方糖），1 片吐司面包

　　午餐：1 片火腿， 2 个煮鸡蛋，1 杯生菜

　　晚餐：1 个番茄， 1 碗煮芹菜，1 个水果

　　第四天

　　早餐：1 杯咖啡（加入 1 颗方糖），1 片吐司面包

　　午餐：200 ml 鲜榨果汁（任意水果），200 克酸奶

　　晚餐：1 个煮鸡蛋和 1 个胡萝卜，1 块 200 克奶酪

　　第五天

　　早餐：1 个胡萝卜，柠檬水

　　午餐：200 克煮鳕鱼，柠檬汁，1 勺黄油

　　晚餐：200 克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量

　　第六天

　　早餐：1 杯咖啡（加入1 颗方糖），1 片吐司面包

　　午餐：2 个煮鸡蛋，1 个胡萝卜

　　晚餐：300 克鸡肉，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）

　　第七天

　　早餐：1 杯茶（不加糖）

　　午餐：只能喝水

　　晚餐：200 克羊肉和1 个苹果

　　第八天

　　早餐：1 杯咖啡（加入1 颗方糖）

　　午餐：2 个煮鸡蛋，菠菜和1 个西红柿

　　晚餐：200 克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）

　　第九天

　　早餐：1 杯咖啡（加入1 颗方糖）

　　午餐: 200 克火腿，200 克酸奶

　　晚餐: 200 克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）

　　第十天

　　早餐：1 杯咖啡（加入1 颗方糖），1 块吐司面包

　　午餐：100 克煮鸡蛋，瘦火腿及生菜

　　晚餐：1 个番茄，水煮芹菜和1 个水果（可选苹果，橙子和梨）

　　第十一天

　　早餐：1 杯咖啡（加入1 颗方糖），1 块吐司面包

　　午餐：200 克酸奶和1 杯橙汁

　　晚餐：水煮蛋，1 个胡萝卜和 200 克奶酪

　　第十二天

　　早餐：1 个胡萝卜

　　午餐：200 克煮鳕鱼，柠檬汁及1 勺黄油

　　晚餐：200 克牛排，生菜混合橄榄油和柠檬汁（不限量）

　　第十三天

　　早餐：1 杯咖啡（加入1 颗方糖），1 块吐司

　　午餐：2 个煮鸡蛋和1 个胡萝卜

　　晚餐：没有

　　SO

　　1.什么是哥本哈根减肥法？

　　事实上，这个减肥食谱在上 1970 年代便开始在欧美流传，又叫 Danish Royal Hospital Diet （丹麦皇家医院减肥），但是说真的，小编在网上找了个遍，也没有找到一个正式的说法或者有科学依据的学术介绍。。。

　　似乎现在在中国一下子流行的很多东西，都要感谢网络炒作，吃瓜群众们其实也不看或是不管你说的真的假的。。说法/措辞上有吸引人的地方就行了，比如：

整个节食周期“只要” 13 天

有悖于常规减肥法里不能吃肉的痛苦，满足了无肉不欢一族对肉食的拥趸

　　这是哥本哈根减肥法其中一天的 3 餐餐单

　　而且相信您一定也有听过谁谁谁试过，并且体重还真掉了，不必挨饿、只要 13 天就能瘦个几斤，你跑步跑半年才瘦几斤？于是吸引了无数人前赴后继地去尝试，没准你也成为了其中一员。

2.效果真的那么神奇？

　　在哥本哈根减肥法的食谱中，主要的食材有牛排、鳕鱼、鸡蛋、菠菜和黑咖啡等。

　　大家都知道，减重不管方法怎么变，不变的定律就是：摄入热量<消耗热量。一般来说，男性一天摄入的平均热量 2250 大卡，女性摄入热量的标准是 1800 大卡。而哥本哈根的饮食规划，平均摄入热量只有 600 大卡，13天里会瘦大概3.9-5.5磅脂肪的热量。加上断食丢掉的水分和肌肉，13天里减掉5-10公斤也是完全可能的。

3.会有啥副作用吗？

　　会“瘦”，是肯定的。重点来了，不可忽视的副作用都有啥呢？

　　大家都知道，只要能让你快速瘦下来的办法，都是耍流氓！不是反弹就是赔上健康，而哥本哈根呢？两种情况都可能让你遇到。像是...

问题 1 ：基础代谢系统崩溃

　　长期摄入过低的热量，会使基础代谢主动降低，说人话，后果就是：结束哥本哈根饮食后，只要恢复正常饮食，体重会飞快的反弹，甚至比本来还要胖。

　　食欲的大解放，严重点会给自己带来暴食症，轻微的话就是把自己变成一个易胖体质。

问题 2：低碳水饮食带来的后遗症

　　哥本哈根饮食虽然乍看之下有丰富蛋白质和蔬菜，但是碳水化合物的含量过低，这也是为什么有些人在节食期间觉得不饿，但又对食物很渴望的原因。就跟吃一大堆蔬菜也能“饱”，但就还是想来点扎实的食物一个心态。

　　另外，低碳水化合物膳食很容易引发“酮症”，会使你的肤质变得粗糙松弛而黯淡。脱发现象明显加重，发质干枯无光泽。呼吸里会带有烂苹果的味道，记忆力明显下降，失眠、易怒等问题也会接踵而来。听起来得不偿失哦~

问题 3 ：肌肉流失

　　不想要有肌肉的萌妹子们看到这点先不要急着开心，碳水化合物的摄入不足加上热量过低，会造成身体储存脂肪，最先消耗的反而是蛋白质，但是体脂还是会在的。而肌肉的降低，只会让基础代谢低穿地心，对减脂大计只有坏处，毫无帮助。

　　要知道，减去 10 斤体重和 10 斤体脂肪，完全不是一个概念的。研究发现，节食者在 13 天中减掉的 10 斤，真正减掉的体脂肪只有 4 斤左右而已，更多减掉的是水份。

所以结论，到底是可不可以使用哥本哈根减肥法呢？

　　不难发现，哥本哈根减肥法之所以流传甚广就是因为其短期效果很好，易实现，而且周围会有一大堆13天后减重成功人士推荐，确实令人难免心动。但如果这个减肥法如果真的会有长期的效果，那减肥就不会成为人们永恒的话题了。

　　所以如果你清清楚楚地了解到哥本哈根减肥法是：

　　1.非常不健康的短期减肥方式

　　2.并且极有可能反弹

　　3.两年最多试一次，不然身体扛不住

　　还是坚决要尝试并且已经咨询过医生的话，那既然大家都是成年人了，我也不会劝阻的。真要尝（zi）试（nue）的人，提醒：

女孩子千万要绕开姨妈期，身子真的会扛不住的

节食期间千万避免熬夜

节食期间请降低运动量

节食结束后请用史上最强的克制力，让自己忍住胡吃海塞的欲望，反弹事小，暴食就是病了。

　　不过大家若有如此强大的克制力，还不如尝试运动啊！健身房刻苦的无氧器械不说，不要宅在家，多出门，这就是一个开始。与其用哥本哈根减肥法虐自己，还不如去哥本哈根玩上一圈！

特价且确认发团的出发日期：7月8日/7月22日

　　行程简介：

　　第一天 巴黎 — 海德堡 — 法兰克福

　　第二天 法兰克福 — 汉诺威 — 汉堡

　　第三天 汉堡 — 乘坐渡轮 — 哥本哈根 — 赫尔辛堡

　　第四天 赫尔辛堡 — 斯德哥尔摩 — 乘坐游轮 — 图尔库

　　第五天 图尔库 — 赫尔辛基 — 图尔库 — 乘坐游轮 — 斯德哥尔摩

　　第六天 斯德哥尔摩 — 卡尔斯塔德

　　第七天 卡尔斯塔德 — 奥斯陆 — 哥德堡

　　第八天 哥德堡 — 乘坐渡轮 — 汉堡

　　第九天 汉堡 — 汉诺威 — 法兰克福

　　第十天 法兰克福 — 吕德斯海姆 — 巴黎

10日纵览北欧风光

每人仅需798欧起

　　以上行程简介仅供参考 ，领队有权根据当天实际路况等原因调整参观时间和景点先后顺序，以当天实际情况为准。

说了这么多

心动不如行动哦

快来预定吧

P.S. 重要通知

由于机票签证部门休假，游游旅行于5月18日至6月12日期间暂停机票签证业务。谢谢理解