江南体育-泰国篮球联赛赛场气氛火热，人气达到最高点

　　门派今天要给大家介绍一项很新奇的运动

　　这项运动可以说是武术、也可以说是舞蹈

　　不止趣味性强，关键对于特别瘦身燃脂

　　身材好到爆的林志玲姐姐也特别在节目中安利过

　　快来一起了解一下这项叫Capoeira的运动吧！

卡波耶拉（Capoeira），称为巴西战舞

是一种16世纪时由巴西的非裔移民所发展出

介于艺术与武术之间的独特舞蹈

结合了大量侧空翻、回旋踢、倒立等武术动作

却被认为有极浓厚的战斗用途

虽然已经存在数百年，但一直到1930年代后

卡波耶拉舞才正式地被允许在民间习授流传

由于这种舞蹈起源于非洲

却又融入了巴西本土原住民的文化特性

因此被认为是巴西最重要的本土文化象征与国技之一

泰国武打影星托尼贾主演的电影《冬荫功》中

就出现了大量的卡波耶拉，看上去非常炫酷

观赏性似乎不输我们的中国功夫

卡波耶拉不仅有武打的炫酷技能

由于练习过程中对体能消耗较大

甚至进入了运动瘦身领域

在全世界范围内拥有大量的爱好者

男女老少都适宜

　　卡波耶拉基础动作

　　| Ginga |

　　Ginga是卡波耶拉的最具指标的代表性动作，透过身体侧向的摆动与重心的转移做为攻击与闪躲的预备步伐，就如同拳击或跆拳道的跳动，它可使卡波耶拉武者保持不间断的运动。

　　| Giro |

　　Giro是卡波耶拉的移动动作，感觉像是原地旋转，透过正向旋转的方式来闪躲。

　　| Meia Lua de Frente |

　　Meia Lua是「半月」的意思，Frente是「前面」的意思，Meia Lua de Frente是针对对方头部，用脚内侧在身体前方由外往内做出一个半月型的踢击。

　　| Armada |

　　Armada是卡波耶拉的攻击动作，在出脚之前透过身体在水平面进行纵轴的180度旋转，加强踢击的力量与速度。

　　| Esquiva Baixa |

　　Esquiva是「闪躲」的意思，Esquiva Baixa是一种以长弓步单手撑地板的方式进行闪躲。

　　| Cocorinha |

　　这是卡波耶拉中非常直接非常原始的闪躲方式，面对任何一种踢击时，双脚与肩同宽直接向下蹲下，闪躲对手的攻击。

　　卡波耶拉的趣味性

　　首先，卡波耶拉动作华丽

　　因为结合了舞蹈，你可以看到

　　各种空翻，各种回旋踢，倒立等

　　看到卡波耶拉的表演，仿佛看到了武林高手的对决

　　其次，节奏感强

　　伴着乐器的响声，练习者们迈开步伐

　　有节奏地向前递进

　　时而哈腰向前，时而翻跟头

　　当两个人进行面对面的练习时

　　还会有不少如踢腿或是躲避的战术动作

　　卡波耶拉是世界上唯一一种

　　需要配合现场音乐演奏的格斗术

　　因此卡波耶拉爱好者们

　　还有机会学到如何演奏像“百灵宝”这样的乐器

　　完全不像zumba课那样只是随着音乐舞蹈

　　卡波耶拉是一项集体运动

　　很多人通过卡波耶拉学会了

　　如何更好地与他人交流以及尊重他人

　　就像卡波耶拉本身交织着来自巴西的音乐和律动

　　它同样也兼并社交与运动为一身

　　一边吟唱一边练习就好像是参加一个歌舞派对

　　卡波耶拉的高燃脂

　　玩一个小时的卡波耶拉

　　差不多可以燃烧500卡路里

　　比一个小时的室内自行车消耗更多热量

　　与负重训练不同，卡波耶拉是利用自身体重

　　以伸展型的爆发运动为主

　　因此训练出的都是流线型条状肌肉

　　卡波耶拉中有很多非常规的倒立和侧弯动作

　　有益提升四肢协调性和身体平衡能力

　　对于腹肌和核心肌肉群也有较强的刺激作用

卡波耶拉在训练中以不接触对手为原则

足够安全，强调循序渐进

适合不同年龄段，不同性别的人进行练习

更是吸引了不少美女趋之若鹜

林志玲就曾在节目中推荐卡波耶拉

　　这里小编贴心奉上志玲姐姐卡波耶拉教学视频

门派不仅提供最潮运动资讯

还会告诉你可以去哪里学到这项运动

初秋9月，美丽的千岛湖畔

在2017GORE-TEX?商学院户外节上

将会与热爱户外运动的伙伴们一起学习卡波耶拉

不止有卡波耶拉

还有攀岩、越野跑、野练、皮划艇、

扁带、蹦床、野外团体瑜伽……

所有的活动都将在第一届户外节的基础上升级加磅

夏山国际童军会来到户外节

为你家的萌娃送上一堂最生动的生存技能课程

让outdoor二代

从小就具备挑战自然的勇气和享受自然的能力

此外，9月底的千岛湖各种精酿、原浆

配合凉风、湖光掩映山色，

更有你想象不到的直升机+豪车+水上运动

的户外水陆空三重超酷体验！

“干就干大的，玩就玩野的”！

9月千岛湖，一起领略野性江南！

　　报名方式

　　活动时间：2017年9月23日-9月24日

　　活动地点：浙江省淳安县千岛湖

　　报名时间：2017年7月17日-9月8日

　　活动名额：仅500名，报完即止

报名费用

　　1999元 /人，8岁（含8岁）以下儿童免费，8-15岁（含15岁）儿童 999元/人

　　*活动报名费，一旦支付，概不退还，报名费和参赛名额不得转让

费用包括

9月23日一晚住宿；

住宿地到活动地大巴摆渡费用；

9月23日午、晚餐和9月24日早、午餐，均为自助餐；

可参与户外节现场所有体验活动及赛事；

活动大礼包：各种品牌特供与商学院户外节定制户外装备（绝对值回票价）；

其他：景区门票、活动保障、活动医疗、意外保险等。

其中

　　* 早鸟特享：前100位报名缴费可享受五星级酒店住宿一晚；

　　* 常规报名：江南特色民宿或千岛湖野趣露营可选

交通方式建议（可选）

　　* 自驾：组委会将提供详细的交通指引；

　　* 杭州至千岛湖大巴费用：成人118元/人，儿童1.2米（含）以下半价，购票方式后续另行通知。

报名方式

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组委会联系方式

联系人：徐智强 13911695056

沈 鹏 13913878330

联系时间：周一至周五 10:00-18:00

门派作为本届户外节的 运营方、官方首发报名通道

与GORE-TEX?商学院联盟

期待你和你的孩子一起来到千岛湖

参加这场 最酷最潮 的户外大party！

　　--------赛事主办方--------

　　--------联合主办方--------

北京大学光华管理学院EMBA北方户外协会

北京大学光华管理学院MBA户外运动协会

北大国发院BiMBA商学院户外俱乐部

长江商学院高远户外联盟

清华大学经济管理学院户外协会

厦门大学EMBA企业家运动俱乐部

中国人民大学商学院EMBA菁鹰户外俱乐部

中欧国际工商学院校友户外运动协会